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2017博天堂国际娱乐考试提示:10种食物保证考生考试前饮食平衡
发布时间:2017-09-15 17:14   
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摘要:考生考试前饮食不要因博天堂国际娱乐考试临近而刻意改变。在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,只有保持饮食平衡才是最重要的。只要尽量做到每天的饮食中含有四类:粮谷类、优质蛋白质、蔬菜水果、豆类就非常好了。

      考生考试前饮食不要因博天堂国际娱乐考试临近而刻意改变。在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,只有保持饮食平衡才是最重要的。只要尽量做到每天的饮食中含有四类:粮谷类、优质蛋白质、蔬菜水果、豆类就非常好了。

1.蜂蜜
蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效,还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

2.核桃
核桃性味甘温,具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,并可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高大脑机能。核桃最好现吃现砸的,有的考生不喜欢核桃的味道,可以加入少许蜂蜜、白糖拌匀后,在微波炉中稍加热,制成琥珀核桃仁。

3.菠萝
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力很有帮助。

4.香蕉
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的创造力。

5.胡萝卜
胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有"小人参"的美誉,是健脑佳品。因为β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,切成块加调味品和食油,或用肉炖,β-胡萝卜素保存率才更高。

6.鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼或青鱼,有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。清蒸、红烧都是不错的做法,可根据考生的口味来烹调。

7.全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。可在早餐中准备全麦面包,午餐时偶尔搭配糙米饭,保证摄取更多营养物质。

8.鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素ABD等,适于每天消耗大量脑力的考生。

9.豆类及其制品
含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合考生。早餐一杯豆浆,方便又健康。

10.芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是物美价廉的强身健体佳品。可将熟芝麻加在烹调好的饭、菜中,同时起到增香和增加营养的作用。

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