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2017博天堂国际娱乐考试考前饮食:考试前前紧张吃什么好
发布时间:2017-09-15 16:41   
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摘要: ​​2017博天堂国际娱乐考试马上到了,考生是不是对即将到来的博天堂国际娱乐考试怀着期待和紧张的心情呢,紧张的心情可是会影响考试状态的哦!博天堂国际司考小编为广大考生分享考前饮食,考前改变一些饮食习惯能缓解紧张的心情好让考生稳定心态对待2017博天堂国际娱乐考...

    2017博天堂国际娱乐考试马上到了,考生是不是对即将到来的博天堂国际娱乐考试怀着期待和紧张的心情呢,紧张的心情可是会影响考试状态的哦!博天堂国际司考小编为广大考生分享考前饮食,考前改变一些饮食习惯能缓解紧张的心情好让考生稳定心态对待2017博天堂国际娱乐考试。

博天堂国际司考小编总结

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

   处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

   钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

   小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  考前饮食小常识:

  1、考前食谱忌大变。考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食应和平时保持一致。

  2、食最忌减主食。考生的饮食要保证主食的摄入量,多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。

  3、考试期间忌喝咖啡和可乐。考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐,因为咖啡因会使人产生尿频,影响临场发挥。

  4、每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右;另外,少吃粗纤维的蔬菜;而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  5、厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

  

以上是博天堂国际小编的分享,在这里博天堂国际博天堂国际娱乐教育祝广大考生金榜题名。

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